什么水果里有维生素e?什么水果里有维生素d
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维生素e的水果蔬菜有哪些
1、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
2、富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。
3、猕猴桃 猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛，因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高。有美容养颜的功效。鲜枣 鲜枣的营养价值非常高。
4、以下是维生素E蔬菜水果的主要种类和含量介绍。绿叶蔬菜绿色的蔬菜含有丰富的维生素E，如菠菜、油菜、西兰花、芥菜、苦菜等。其中，菠菜含有每100克3毫克的维生素E；芥菜含有每100克4毫克的维生素E；苋菜则含有每100克7毫克的维生素E。
5、含维生素E最多的蔬菜水果主要包括以下几种：水果：猕猴桃：是含有维生素E较多的水果之一。蔬菜：莴苣：维生素E含量丰富。卷心菜：含有较多的维生素E。莴笋叶：同样含有丰富的维生素E。菜塞花。黄绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜等，也含有一定量的维生素E。
6、维生素E在很多水果蔬菜中都有哦，下面是一些含维生素E比较多的水果蔬菜：蔬菜：莴苣：脆脆的莴苣叶子里藏着不少维生素E呢！卷心菜：圆滚滚的卷心菜也是维生素E的好来源。菜薹：嫩嫩的菜薹，口感清甜，还富含维生素E哦！芹菜：脆爽的芹菜不仅有助于降血压，还含有维生素E呢。
什么蔬菜和水果含有维生素E
1、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。
2、维生素E广泛存在于各种食品中，如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油，莴笋叶及柑橘皮等果蔬也富含此维生素。此外，奶类、蛋类和鱼肝油等也含有一定量的维生素E。猕猴桃是水果中维生素E含量较多的品种。在蔬菜方面，莴苣、卷心菜、菜塞花等含有丰富的维生素E。植物油是维生素E的最佳来源。
3、豆类、坚果和其它种子类食物也是维生素E的良好来源。比如大豆、花生、杏仁、核桃、榛子、南瓜子、葵花籽、亚麻籽、奇亚籽等种子类食物中都富含维生素E，而且还含有其它多种营养素，日常可以适量食用。全麦食品 全麦面包、燕麦等全麦食品含有一定量的维生素E。
4、除了上述食物，还有许多蔬菜也富含维生素E，如莴苣、卷心菜、菜塞花等。植物油是维生素E的最佳食物来源，其中芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米及莴苣等含量尤为丰富。此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，同样含有丰富的维生素E。
维生素E含量高的水果排行榜
猕猴桃——里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高，有美容养颜的功效。柠檬——富含维生素的水果，含维生素E、维生素BB2等。维生素E能使皮肤变得光滑细腻，是一种理想的美颜美容食物。
橄榄 橄榄是富含维生素E的水果之一，每100克橄榄肉中含有3毫克左右的维生素E。橄榄主要含有α-生育酚，它具有很强的抗氧化作用，对人体的健康有很多好处。橄榄中还含有丰富的脂肪酸，可以调节肠道微生物群落，维持肠道健康。
猕猴桃：猕猴桃被誉为维生素C之王，但其实它也含有丰富的维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，对于保护皮肤健康、增强免疫力、保持生育功能都有重要作用。猕猴桃不仅维生素E含量高，还含有丰富的抗氧化物质和矿物质。 樱桃：樱桃是一种季节性水果，但它的营养价值非常高。
猕猴桃：猕猴桃是富含维生素E的水果之一，尤其在南方地区广泛分布。它不仅含有高量的维生素E，还具有整体高营养价值，对皮肤美容有显著效果。 鲜枣：鲜枣中的维生素E含量在水果中位居前列，此外还含有胡萝卜素、氨基酸等多种营养素。适当食用鲜枣可以抗氧化、抗衰老，同时具有补气补血的功效。
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